การเดินทางท่องเที่ยวคือช่วงเวลาแห่งความสุข แต่หลายคนคงเคยประสบปัญหาเดียวกันคือ ท้องเสียระหว่างเที่ยว อาการที่มักมาแบบไม่ทันตั้งตัว และสามารถทำให้แผนการท่องเที่ยวทั้งหมดสะดุดได้ในพริบตา ไม่ว่าจะเกิดจากอาหาร น้ำดื่ม หรือสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ การรู้วิธีรับมือเบื้องต้นด้วยวิธีธรรมชาติจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ไวโดยไม่ต้องพึ่งยาเคมีเสมอไป บทความนี้ จิวะเฮิร์บ จะพาคุณมารู้จัก 5 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องเสีย พร้อมแนะนำยาแก้ท้องเสีย ตัวช่วยดี ๆ ที่หาได้ง่าย ทั้งจากสมุนไพรและผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ เพื่อให้คุณกลับมาสนุกกับทริปได้เร็วขึ้น!
ทำไมเราถึงท้องเสียตอนไปเที่ยว?
หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมเวลาเที่ยวถึงมักมีอาการท้องเสีย ทั้งที่ปกติอยู่บ้านไม่เป็นอะไรเลย สาเหตุมักเกิดจาก 3 ปัจจัยหลักดังนี้
-
การปนเปื้อนในอาหารและน้ำ
นี่คือสาเหตุยอดฮิตที่สุดของอาการท้องเสียเฉียบพลัน เพราะนักท่องเที่ยวมักลองอาหารท้องถิ่นที่ไม่คุ้นเคย หรือบางครั้งอาจทานอาหารที่ไม่ได้ปรุงสุกดีพอ เช่น ส้มตำ ยำ หรือน้ำแข็งจากแหล่งน้ำไม่สะอาด
สิ่งเหล่านี้อาจมีแบคทีเรียหรือไวรัสที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงได้ -
การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้
แบคทีเรียบางชนิดเช่น E.coli และ Staphylococcus สามารถผลิตสารพิษที่ขัดขวางการทำงานของเยื่อบุลำไส้ ทำให้การดูดซึมน้อยลง และเพิ่มการหลั่งของเหลว
-
ความเครียดจากการเดินทาง
ความเครียดหรือความตื่นเต้นจากการเดินทางและการส่งสัญญาณจากสมอง มีผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหารให้ลำไส้บีบตัวเร็วขึ้นผิดปกติ ทำให้อุจจาระเหลว บางคนมีอาการแน่นท้อง ปวดท้อง หรือท้องเสียระหว่างทริปได้เช่นกัน
5 วิธีธรรมชาติ พิชิตอาการท้องเสียระหว่างทริป
เมื่อเริ่มมีอาการ อย่าเพิ่งตกใจ เพราะคุณสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติต่อไปนี้
-
ชดเชยน้ำและเกลือแร่ (สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำ)
การท้องเสียทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่จำนวนมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดหรือเกลือแร่ (ORS) ทันที หากไม่มีเกลือแร่สำเร็จรูป สามารถผสมน้ำต้มสุก 1 แก้ว กับน้ำตาลครึ่งช้อนชาและเกลือเล็กน้อยดื่มแทนได้
-
เลือกทานอาหาร “BRAT” และอาหารอ่อน ๆ
สูตรอาหาร “BRAT” (Banana, Rice, Apple, Toast) คืออาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานเบา และลดการระคายเคืองลำไส้ ได้แก่ กล้วย ข้าวสวย แอปเปิล และขนมปังปิ้ง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารมันจัด เผ็ดจัด หรือดิบ เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารฟื้นตัวเร็วขึ้น
-
พลังของสมุนไพรในครัวเรือน
สมุนไพรหลายชนิดช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้อย่างดี เช่น
- ขมิ้นชัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อในลำไส้
- ใบฝรั่ง ยับยั้งแบคทีเรียในลำไส้
- พริกไทยดำ ขับลมในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ลดอาการจุก แน่นท้อง
ในกรณีที่หาซื้อไม่สะดวก คุณสามารถเลือกใช้ สมุนไพรแก้ท้องเสีย จาก จิวะเฮิร์บ (หาซื้อได้ในเซเว่น) แทนได้ เพราะเป็นยาที่รวมพลังของสารสกัดธรรมชาติในรูปแบบแคปซูล พกง่าย ปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง ไม่ทำให้ท้องผูกหลังกินยาเหมือนยาแก้ท้องร่วงเคมีทั่วไป
-
พักผ่อนให้เพียงพอ คือยาที่ดีที่สุด
ร่างกายที่พักผ่อนไม่พอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และฟื้นตัวจากอาการท้องเสียได้ช้า พยายามนอนพักให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการเดินทางหรือกิจกรรมหนัก ๆ ในช่วงที่ยังมีอาการ เพื่อให้ลำไส้ได้ฟื้นฟูตามธรรมชาติ
-
โปรไบโอติกส์: เสริมทัพให้ลำไส้แข็งแรง
โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย และลดโอกาสการเกิดอาการท้องเสียซ้ำ สามารถรับจากโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว หรือตัวช่วยในรูปแบบอาหารเสริมจากธรรมชาติ เช่น ผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากจิวะเฮิร์บ ที่เป็นเหมือนพรีไบโอติก เป็นแหล่งอาหารให้กับจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
อาหารและเครื่องดื่มที่ควร “หลีกเลี่ยง” เด็ดขาดเมื่อท้องเสีย
- อาหารมันจัดหรือของทอด
- อาหารรสจัด เช่น เผ็ด เปรี้ยว หรือเค็มมาก
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เพราะจะกระตุ้นการขับถ่าย
- ผักสดหรือผลไม้ที่ย่อยยาก เช่น สับปะรด แตงโม หรือกะหล่ำปลี
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เว้นแต่เป็นโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์)
หากจำเป็นต้องซื้อยาแก้ท้องเสียในเซเว่นสำหรับบรรเทาอาการเฉียบพลัน ก็สามารถใช้ได้ เพราะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องให้เภสัชกรให้คำแนะนำ จึงควรอ่านฉลากและระมัดระวังปริมาณในการใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
สัญญาณอันตราย: เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?
แม้อาการท้องเสียส่วนใหญ่จะหายเองภายใน 1-2 วัน แต่หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ทันทีเมื่อ
- ถ่ายเหลวต่อเนื่องเกิน 3 วัน
- มีไข้สูง ปวดท้องรุนแรง หรือถ่ายเป็นเลือด
- อาเจียนมาก รับประทานอาหารหรือดื่มน้ำไม่ได้
- มีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง เวียนหัว หรือปัสสาวะน้อย
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อรุนแรง ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาเฉพาะทาง เช่น ยาแก้ท้องเสียเฉียบพลัน หรือยาแก้ปวดท้องท้องเสียที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเที่ยว คือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด
การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ ก่อนออกเดินทางควรเตรียมตัวให้พร้อม เช่น
- พกยาแก้ท้องเสียใน 7 11 หรือยาแก้ถ่ายท้องติดกระเป๋าไว้เสมอ
- ดื่มน้ำจากขวดที่ปิดสนิท
- ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เท่านั้น
การดูแลสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงอยู่เสมอ คือการป้องกันปัญหาท้องเสียที่ดีที่สุด จิวะเฮิร์บ เข้าใจดีถึงความสำคัญของการเตรียมพร้อมก่อนการเดินทาง เราจึงคัดสรรผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติคุณภาพสูง เช่น
- พรีไบโอติกส์ สำหรับเสริมภูมิคุ้มกันในลำไส้
- ขมิ้นชันและสมุนไพรอีกหลายชนิด ในยาแก้ท้องเสีย เพื่อดูแลระบบย่อยอย่างอ่อนโยน
ไม่ว่าคุณจะเดินทางใกล้หรือไกล ก็พกพาความมั่นใจได้ทุกทริปด้วยผลิตภัณฑ์จาก จิวะเฮิร์บ ปรึกษาเราเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้เลยวันนี้
อาการท้องเสียระหว่างเที่ยวไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจทำให้ทริปสุดสนุกกลายเป็นฝันร้ายได้ แต่หากรู้จักสาเหตุ และรับมือด้วยวิธีธรรมชาติอย่างถูกต้อง พร้อมพกตัวช่วยดีๆ อย่าง ยาแก้ท้องเสียจิวะเฮิร์บ หรือพรีไบโอติกส์จากจิวะเฮิร์บ ก็สามารถกลับมาเที่ยวอย่างสบายใจได้อีกครั้งในเวลาไม่นาน!
