5 ข้อ ควรทำเมื่อมีอาการข้อเข่าเสื่อม
- บริหารกล้ามเนื้อข้อเข่า ให้แข็งแรงงอยู่เสมอ เช่น การปั่นจักรยาน จะเหมาะสมที่สุดนะคะ
- หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งพับเพียบ นังขัดสมาธิ นั่งยองๆ หรือนั่งคุกเข่าเป็นต้น
- สว.ที่น้ำหนักตัวเยอะ ควรพยามลดน้ำหนัก
- สามารถใช้ลูกประคบสมุนไพร ช่วยประคบรอบเข่าลดอาการปวดเกร็งได้
- ใช้ไม้เท้าช่วยเดิน (walker4ขา) ช่วยลดแรงกระทบกระแทกต่อเข่า
ใส่ใจวัย สว. กับหมอจอยกู๊ดแกนิค
#หมอจอย #goodganic #สมุนไพรไทย #กู๊ดแกนิค #goodganicthailand #อาการข้อเข่าเสื่อม
#ข้อเข่าเสื่อม
