5 ข้อ‼️ ควรทำเมื่อมีอาการข้อเข่าเสื่อม 😊
.
👉#บริหารกล้ามเนื้อข้อเข่า #ให้แข็งแรงงอยู่เสมอ เช่น การปั่นจักรยาน จะเหมาะสมที่สุดนะคะ
.
👉 #หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งพับเพียบ นังขัดสมาธิ นั่งยองๆ หรือนั่งคุกเข่าเป็นต้น
.
👉สว.ที่น้ำหนักตัวเยอะ #ควรพยามลดน้ำหนัก
.
👉 #สามารถใช้ลูกประคบสมุนไพร ช่วยประคบรอบเข่าลดอาการปวดเกร็งได้
.
👉 #ใช้ไม้เท้าช่วยเดิน (walker4ขา) ช่วยลดแรงกระทบกระแทกต่อเข่า
.
#ใส่ใจวัย สว. กับหมอจอยกู๊ดแกนิค💕
.
#หมอจอย #goodganic #สมุนไพรไทย #กู๊ดแกนิค #goodganicthailand #อาการข้อเข่าเสื่อม
#ข้อเข่าเสื่อม