ช่วงหน้าร้อนนี้ หากคุณรู้สึกว่า คันง่าย แพ้ง่าย หรือมีผื่นขึ้นบ่อยๆ อาจไม่ใช่แค่เพราะอากาศร้อนอย่างที่คิดนะคะ
หลายคนคิดว่าเดือนมีนาคม แค่อากาศร้อนขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น ก็เลยรู้สึกไม่สบายตัว แต่จริงๆ แล้ว มีตัวการสำคัญอย่าง ฝุ่น PM2.5 ที่กำลังทำร้ายสุขภาพคนไทย โดยเฉพาะผู้ที่มีพื้นฐานผิวแพ้ง่าย ซึ่งมักจะมีอาการดังนี้:
• แสบตา คันเคืองตา
• ไอระคายคอ
• ผิวแห้ง คัน ผื่นเห่อ
• ภูมิแพ้กำเริบบ่อยกว่าปกติ
ทำไมวัย 40+ ถึงไวต่อฝุ่น PM2.5 มากกว่าปกติ?
เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะฟื้นตัวช้าลงกว่าวัยหนุ่มสาว ทั้งระบบหายใจ ผิวหนัง และสมดุลร่างกาย อาจไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น กรมอนามัยก็จัดให้ ผู้สูงอายุเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยง ที่ควรเฝ้าระวังผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 มากเป็นพิเศษ ลองนึกภาพง่าย ๆ ค่ะ เมื่อก่อนเจอแดด เจอฝุ่น ก็แค่จามนิดหน่อย
แต่พออายุ 40+ บางคนเริ่มเป็นแบบนี้
-เช้า ๆ คันจมูก
-บ่าย ๆ แสบตา
-เย็น ๆ ผื่นขึ้นตามแขน
-กลางคืนคันจนรบกวนการนอน
นี่ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะเมื่อพักผ่อนไม่พอ ร่างกายก็ยิ่งอ่อนล้า วนเป็นวงจรเดิม
3 วิธีดูแลตัวเองแบบคนรักสุขภาพ ในช่วงฝุ่น + อากาศร้อน
1) ลดการรับฝุ่นเข้าร่างกาย
เช็กค่าฝุ่นก่อนออกจากบ้าน และถ้าจำเป็นควรใช้หน้ากากที่ช่วยกรองฝุ่นได้ เช่น N95 รวมถึงเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่ค่าฝุ่นสูง
2) ดูแลผิวและทางเดินหายใจให้ไม่ระคายเคืองเพิ่ม
กลับถึงบ้านควรรีบล้างหน้า อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า เพื่อลดฝุ่นที่เกาะผิวและเส้นผม
ถ้าปล่อยไว้นาน ผิวที่แพ้ง่ายอาจคันหรือผื่นเห่อได้ง่ายขึ้น
3) อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณดังเกินไป
ถ้ามีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล คันผิว ผื่นเห่อบ่อย หรือภูมิแพ้กำเริบซ้ำ ๆ
สิ่งสำคัญคือไม่ควรฝืน เพราะการดูแลตั้งแต่เริ่มต้น มักง่ายกว่าปล่อยให้อาการลุกลาม
หมอจอยกู๊ดแกนิค เชื่อว่า
“การดูแลสุขภาพที่ดี ควรเริ่มจากความเข้าใจร่างกายและเลือกวิธีดูแลที่อ่อนโยน” เหมาะกับการใช้ชีวิตจริงของคนไทย คนวัย 40+ ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ไวขึ้น
เพราะการใช้ชีวิตที่ดี ไม่ใช่แค่ “ไม่มีโรค” แต่คือการตื่นมาแล้วหายใจโล่ง ผิวไม่คันกวนใจ รบกวนการนอน หรือการทำงาน หลับสบาย และใช้ชีวิตได้เต็มพลัง
ถ้าช่วงนี้คุณมีอาการแพ้อากาศ คัดจมูก ผื่นคัน หรือระคายเคืองผิวบ่อยขึ้น
อย่ามองข้ามนะคะ เพราะบางครั้ง “อากาศที่เราเจอทุกวัน” อาจเป็นตัวกระตุ้นสำคัญกว่าที่คิด
“สำหรับคนที่มีปัญหาภูมิแพ้ ผื่นคัน หรืออาการแพ้อากาศกำเริบบ่อยในช่วงฝุ่นและอากาศเปลี่ยน การดูแลให้ทันตั้งแต่เริ่มมีอาการ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันสบายขึ้น”
#ยาบรรเทาอาการคันผิวหนังที่ เซเว่น
#หมอจอยกู๊ดแกนิค
