ดูแลตัวเอง… วันละนิดด้วยการ “เดิน” กันเถอะ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หมอเวชศาตร์ชะลอวัยหลายๆท่าน ย้ำเสมอว่าเส้นเลือดฝอยบนใบหน้ามีอยู่เยอะมาก หากออกกำลังกาย เลือดก็จะสูบฉีดได้ดี

เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ.. ให้สังเกตุว่าหน้าเริ่มเป็นสีแดง ถือว่าเพียงพอในแต่ละวันค่ะ (คือกล้ามเนื้อเกิดการกระตุ้น เส้นเลือดฝอยได้ไหลเวียน)​

ถ้าคนที่กำลังคิดจะเริ่มออกกำลังกาย หมอจอยแนะนำ จากวิธีง่ายๆ ก่อนค่ะ จะได้ไม่หนักและน่าเบื่อจนเกินไป ค่อยๆ บิ๊วอารมณ์ตัวเอง ที่… “การเดิน” กันค่ะ

🚶เดินเร็ว (ไม่เดินช้า)​ หน้าบ้าน หรือ รอบบ้านก็เดินได้ ไม่ต้องไปไหนไกลเดินดีที่สุด เพราะมีต้นทุนน้อยที่สุด ทำได้ง่ายและสะดวกมากที่สุดสำหรับคนทุกเพศทุกวัย แต่หมอจอยยกให้เป็นอันดับหนึ่งของการออกกำลังกายในวัยกลางคนเลยค่ะ

เพราะการเดินคือการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างกล้ามเนื้อขา แถมยังไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่างๆ รวมทั้งมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมเลือดสูบฉีดได้ตามวัย

ทั้งนี้หลักการดูแลสุขภาพแบบแพทย์แผนไทย ก็ระบุเอาไว้ว่า อิริยาบถ คือมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคได้ หมายถึง การยืน เดิน นั่ง นอน หากมากไป น้อยไปย่อมส่งผลต่อสร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ

ด้วยรักและใส่ใจ❤️
#ใส่ใจวัยสว. กับหมอจอยกู๊ดแกนิค
#วิธีดูแลตัวเองวัย 40+

Related Blog