ดูแลตัวเอง… วันละนิดด้วยการ “เดิน” กันเถอะ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หมอเวชศาตร์ชะลอวัยหลายๆท่าน ย้ำเสมอว่าเส้นเลือดฝอยบนใบหน้ามีอยู่เยอะมาก หากออกกำลังกาย เลือดก็จะสูบฉีดได้ดี

เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ.. ให้สังเกตุว่าหน้าเริ่มเป็นสีแดง ถือว่าเพียงพอในแต่ละวันค่ะ (คือกล้ามเนื้อเกิดการกระตุ้น เส้นเลือดฝอยได้ไหลเวียน)​

ถ้าคนที่กำลังคิดจะเริ่มออกกำลังกาย หมอจอยแนะนำ จากวิธีง่ายๆ ก่อนค่ะ จะได้ไม่หนักและน่าเบื่อจนเกินไป ค่อยๆ บิ๊วอารมณ์ตัวเอง ที่… “การเดิน” กันค่ะ

🚶เดินเร็ว (ไม่เดินช้า)​ หน้าบ้าน หรือ รอบบ้านก็เดินได้ ไม่ต้องไปไหนไกลเดินดีที่สุด เพราะมีต้นทุนน้อยที่สุด ทำได้ง่ายและสะดวกมากที่สุดสำหรับคนทุกเพศทุกวัย แต่หมอจอยยกให้เป็นอันดับหนึ่งของการออกกำลังกายในวัยกลางคนเลยค่ะ

เพราะการเดินคือการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างกล้ามเนื้อขา แถมยังไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่างๆ รวมทั้งมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมเลือดสูบฉีดได้ตามวัย

ทั้งนี้หลักการดูแลสุขภาพแบบแพทย์แผนไทย ก็ระบุเอาไว้ว่า อิริยาบถ คือมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคได้ หมายถึง การยืน เดิน นั่ง นอน หากมากไป น้อยไปย่อมส่งผลต่อสร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ

ด้วยรักและใส่ใจ❤️
#ใส่ใจวัยสว. กับหมอจอยกู๊ดแกนิค
#วิธีดูแลตัวเองวัย 40+

บทความที่คุณอาจสนใจ

สูงวัยกับวัคซีนโควิด-19

หมอจอยพยามหาข้อมูลมาฝากกันนะคะ

วัคซีนโควิด.. ต้องฉีด2เข็ม

บอกกันตรงๆว่าวัคซีนไม่ใช่ยาเทวดา หลังฉีดเข็มที่1ไปแล้ว2สัปดาห์จึงจะเริ่มทำงานนะคะ

ปัญหาน้ำลายแห้ง​ ติดเชื้อ มีฝ้าขาวในปาก

ส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก จากตำราแพทย์แผนไทย​ และหมอแผนโบราณจะรับรู้กันดีถึงคุณสมบัติ​ ของ​ #กระชายว่ามีสรรพคุณในการรักษาแผลในปากให้หายเร็ว​ได้

ทำไม?? Goodganic ถึงได้เซ็นสัญญาร่วมทุนกับ ทุ่งสุวรรณออร์แกนิคฟาร์ม

ตามแนวทางในหลวงรัชกาลที่9 เพราะเราทั้ง 2 บริษัท ได้มีจุดประสงค์หลักร่วมกันคือ ” บริหารจัดการทรัพยากร วัตถุดิบ ผลผลิต จากชาวบ้านในชุมชนที่มีมากกว่า 10 ชุมชน รวมพื้นที่มากกว่า 200 ไร่

วัย 40+ ฮอร์โมนตก ทำให้ผิวอุ้มความชุ่มชื้นได้น้อยลง

ความสามารถของการผลิตไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดลงชัดเจน ผิวจึงทั้งแห้งและขาดน้ำ การดูแลผิวพรรณที่ดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ผิวมีสุขภาพดีจากภายใน

By clicking “Accept”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Privacy Policy

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า